schimbarea comportamentului si puterea obisnuintei

Ma bucur ca am din nou timp sa scriu despre bariere in schimbarea comportamentului. Inca de la primul articol, cand am inceput euforic sa scriu despre euforie, am mentinonat ca voi scrie despre x bariere, fara sa decid cate subiecte voi aborda.

Vreau sa stii ca in cazul acestui sir de articole ma las inspirat chiar de propriile mele observatii.

Mai mult, iti cer suportul sa-mi indici chiar tu cu ce bariere te confrunti si sa le discutam impreuna.

Eram foarte pregatit, imediat dupa ziua in care am publicat primul articol despre bariere in schimbare, sa scriu despre beneficiul ascuns pentru care nu te poti schimba. Beneficiul ascuns este o bariera foarte interesanta pentru care aveam un exemplu foarte recent si viu. O buna prietena facea eforturi de ani de zile sa slabeasca, dar fara niciun rezultat. Cum sa slabesti cand, in cea mai frumoasa amintire pe care o ai, cel pe care il iubeai te alinta cu “purcica lui tata”?  Voi explica in alt articol despre bariere in schimbare despre cum reusim sa ne sabotam foarte usor orice efort… si din aceasta perspectiva.

Insa astazi, sunt mai atras sa scriu despre puterea obisnuintei. Saptamana aceasta am avut multe exemple din aceasta zona si sper ca vei regasi in acest scurt articol acele informatii care te vor putea ajuta si pe tine.

Bariera numarul 2 in  schimbarea comportamentului: PUTEREA OBISNUINTEI!

Aceasta bariera nici nu exista de fapt pentru cei mai multi oameni. Este mai mult un stil de viata, iar despre zona de confort am scris in articolul “Viza catre libertate”.

Ce-ti ofera obisnuinta?

Iti ofera foarte multa cunoastere si multe obiceiuri. Atat de multa cunoastere, incat nu ai cum sa stii ca mai exista si altceva. Iti ofera exact cunoasterea de care ai nevoie pentru a functiona perfect.  Ritualurile tale sunt rafinate si bine organizate.  Este cea mai interesanta capcana in care poti intra si cred ca cea mai potrivita metafora este “inchisoare”. De cele mai multe ori faci eforturi sa ajungi pana aici pentru ca si recompensa este mare.

Iti mai aduci aminte cum ai invatat sa conduci? Ai facut eforturi sa-ti iei carnetul de sofer, ai mers la scoala si ai dat  examen. Poate ai dat si o “atentie”, doar ca sa fii sigur ca vei avea carnetul de sofer. Apoi ai inceput sa conduci si ti-a fost dificil primele sute de kilometri. Iti aduci aminte poate cand ai depasit primul tir mai lung pentru ca ti s-a parut ca dureaza o vesnicie si ca toate masinile vin in tine. Insa, din moment ce te-ai obisnuit, condusul a devenit foarte usor. Ai intrat pe pilot automat, in regim de conservare de energie. Unele semne de circulatie pe care nu le-ai mai vazut de la examen poate ca le-ai si uitat…

Care este recompensa?

Obisnuita e un loc placut. Aici te poti linisti si relaxa, esti in siguranta. Nu mai ai nevoie de nimic in plus. Functionezi perfect, iar modelul tau despre lume a atins un prag performant. Poti opera eficient, iar multe din abilitatile tale sunt bine puse in valoare. Te descurci usor, chiar si cu probleme serioase sau provocari de care altii fug. Esti foarte sigur pe tine si poti emite judecati de valoare despre orice si oricine. De la acest punct ai intrat pe un drum foarte bine batatorit. Impreuna cu uitarea, te arunca intr-un fel de transa in care poti trai si toata viata.

Cum functioneaza uitarea?

Foarte simplu. Incepi sa te identifici cu propriul tau model de gandire, cu mediul din care faci parte, cu rolul pe care il ai acasa sau la serviciu, cu stilul tau de viata. La un nivel superior te poti identifica si cu misiunea in care ai crezut ca o ai in viata, pe care ti-ai ales-o sau ai considerat-o potrivita pentru tine. Iar cand incepi sa-ti aduci aminte, sau cum le place unora sa zica “te trezesti la viata”, primul pas firesc este sa ai un soc.

“Partenerul langa care ai stat o viata nu ti se mai pare la fel de frumos sau ii observi toate defectele!”

“Serviciul la care ai mers multi ani ti se pare cel mai mare sacrificiu pe care l-ai facut.”

“Te uiti in oglinda si te intrebi cand ti-a trecut tineretea.”

“Pasiunile tale deja te plictisesc si ti se pare ca nici nu au fost ceea ce-ti doreai de fapt.”

Ce-i ofera obisnuintei atata putere?

Nu stii ca mai exista si altceva pentru ca functionezi perfect si intreaga ta experienta are sens. Viata face sens si asta ii va da obisnuintei putere asupra ta. O criza partiala sau totala o vei recunoaste cel mai rapid dupa pierderea sensului vietii. Brusc incepi sa te indoiesti de tot ceea ce ai realizat si exact aceste momente le poti folosi pentru a produce schimbarea modelului tau despre lume.

Mai mult, tot ce este in jurul tau iti va pregati terenul pentru a fi cat mai linistit si relaxat si nici sa nu iei in calcul schimbarea comportamentului, ca sa nu mai zic o schimbare interioara profunda:

-o companie va face eforturi sa te obisnuiasca cu un anumit comportament, pe cat posibil sa consumi doar produsul lor;

-societatea iti va oferi modele si exemple de cum trebuie sa traiesti mai bine;

-familia iti va trasa coordonatele pentru ce inseamna viata de familie;

-scoala te va pregati sa intri cat mai repede in campul muncii si sa fii productiv cat mai mult cu putinta.

Decizi ca vrei sa te schimbi, te gandesti la schimbarea comportamentului tau si la un stil nou de viata, insa foarte curand, la primul efort, vei fi atras ca un magnet de fostul tau model despre lume. Acel model care are de fapt cel mai potrivit sens pentru tine. Ajungi sa crezi si tu in principiu “cand te-ai fript cu ciorba, sufli si in iaurt” si incepi sa cauti urmatorul job, partener, stil de viata…exact pe principiul aceluiasi model, doar ca acum esti mai selectiv.

Cum te incurca obisnuinta?

Nu te va lasa sa-ti utilizezi niciodata potentialul tau maxim, fara sa faci un efort constient. Poate mai potrivit ar fi “un efort de constientizare” . Nici nu vei sti ca si tu ai un potential urias, desi simti in mod nativ ca poti si vrei mai mult.

In primul rand iti pierzi flexibilitatea de gandire si actiune. Abilitatile tale se rezuma la ceea ce ai invatat sa faci foarte bine. Un exemplu: daca te-ai obisnuit cu masina ta pentru foarte mult timp, poate ai observat ca atunci cand urci la volanul unei masini noi automatismul tau nu mai functioneaza. Incepi sa cauti pe unde se baga cheia in contact, iti reglezi usor scaunul, iar dupa primele porniri te vei acomoda cu acceleratia si ambreiajul.

Deasemeni, ti se modifica zona de toleranta. Vei fi permanent orientat in a-ti pastra integritatea limitelor tale. In modelul tau despre lume vor putea sa mai intre doar cei asemeni tie si este foarte adevarat, ca “cine se aseamana…se aduna”. Nu vei mai tolera abateri foarte mari si se exclude orice informatie care iti poate produce o schimbare de paradigma interioara.

Orice decizie de a te schimba va incepe cu “Maine”.

Este cuvantul cel mai des folosit de cei care isi conserva cat mai bine modelul actual. Azi nu se intampla de fapt nimic pentru schimbare, azi ne aparam doar propriile granite si frontiere. Orice amenintare o plasam la granita timpului, adica undeva…maine. Si asa poti amana la infinit orice schimbare, desi ea este foarte aproape de tine, este chiar maine. In felul acesta scapi si de culpabilizare si te protejezi chiar si de esec, pentru ca de fapt planul incepe de maine.

Cum sa folosesti obisnuinta pentru a face schimbarea comportamentului pe care ti-o doresti?

Cel mai bun obicei pe care il poti dezvolta este acela de a-ti schimba obiceiurile care iti micsoreaza calitatea vietii. Asadar, cea mai buna obisnuinta pe care o poti avea este insasi schimbarea.

Imi aduc aminte cu drag de unul dintre trainerii mei care m-a invatat despre nivelurile competentei. Vai ce ne mai certam despre diferentele intre competenta constienta si competenta inconstienta, fiecare avand alt punct de vedere. Insa si acum il pot auzi cum imi explica:  ”Iuliane, suntem atat de ” prosti” ca nici nu ne dam seama, adica un soi de incompetenta inconstienta. Insa, doar faptul ca incepem sa ne dam seama, oare am mai trecut un prag? Sigur, ne-am calificat pentru incompetenta constienta. Adica suntem mai destepti, doar pentru simplu motiv ca suntem constienti de cate nu stim.”

Stiu ca o sa ti se para ciudat, insa functionam perfect intotdeauna.  Adica suntem foarte destepti. Orice obicei pe care il ai respecta o strategie interioara dusa la perfectiune. Comportamentul tau raspunde la indicatiile mintii si starii tale interioare. Sunt in perfecta concordanta si se influienteaza reciproc. Asta nu inseamna ca nu poti opera schimbari pentru modul de gandire si comportamentul tau, ci ca trebuie sa inveti cum sa le faci.

Constientizarea este pasul cel mai firesc care te poate orienta spre o noua etapa. Poate ca deja te gandesti de ceva timp sa produci o schimbare majora pentru tine. Urmareste doar exercitiul de mai jos. Daca iti doresti sa te testezi totusi, incepe chiar de la punctul 1.

Ce pasi iti recomand sa parcurgi:

  1. Testeaza daca ceea ce traiesti este cu adevarat ceea ce doresti pentru tine. Imagineaza-te pentru un moment in viitor. Un viitor foarte indepartat, in care esti din nou copil si astepti cu sufletul la gura ca parintii sa-ti mai povesteasca din aventurile lui bunicul sau bunica, adica despre tine. De fapt, iti vei asculta propria poveste, insa vei deveni constient si de efectele pe care le vei produce asupra celor care vor urma dupa tine. Esti multumit de ce ai asculta despre etapa la care esti? Deschide-ti larg mintea, ochii, urechile, emotiile tale, gusta si miroase realitatea in care te afli. Ce ai schimba, chiar de acum?
  2. Foloseste-ti cea mai mare obisnuinta pe care o ai in folosul tau.

Voi alege ca exemplu pentru exercitiul de mai departe obisnuinta de a te uita la televizor.

Insa iti recomand sa alegi ceva la care te pricepi tu foarte bine. Chiar si lenea, lipsa de activitate, momentele de ingrijorare pot fi folosite foarte bine pentru acest exercitiu. Vei descoperi ca poti utiliza aceasi strategie interioara, acelasi cod pe care acum se bazeaza obiceiul tau de care nu mai esti multumit, pentru a genera un nou efect pozitiv pentru tine. Este usor si la indemana ta, iar tu esti principalul maestru pentru asta.

Constientizezi ca te uiti prea mult la televizor si ti-ai dori sa petreci altfel timpul? Sa inveti o limba straina, sa faci sport, sa fii alaturi de familie sau cei dragi, sa-ti cultivi pasiunea sau sa studiezi despre ceva care iti place? Perfect, pentru ca deja esti maestru al propriului tau obicei te invit sa ma inveti si pe mine.

Arta de a fi propriul tau maestru:

Imagineaza-ti ca sunt in fata ta si stai de vorba cu mine. Te pregatesti sa ma antrenezi si pe mine, pentru a reusi si eu sa am obiceiul tau, sa fiu cel putin la fel de bun ca si tine.

Ce intrebari imi sunt necesare sa-ti pun pentru a-mi descrie in amanunt secretul tau?

Odata ce ti-ai gasit propriile tale intrebari ai aflat de fapt care este strategia interioara care functioneaza exceptional de bine in cazul tau. Singurul lucru pe care il ai de facut acum este sa devii propriul tau maestru al schimbarii.

Orice comportament iti doresti il vei putea instala cu mai multa usurinta cand iti vei raspunde la intrebarile pe care ti le-ai descoperit.

Iti mai ramane un singur lucru de facut mai departe: sa-ti asumi pe deplin responsabilitatea schimbarii tale personale. A fi responsabil este echivalent cu a intelege faptul ca alegerile pe care le faci poarta cu sine o semnificatie. Ceea ce faci afecteaza ceea ce esti si destinatia spre care te indrepti.

Ai acces acum la orice imbunatatire iti doresti pentru calitatea vietii tale. Schimbarea comportamentului va avea nevoie de consecventa si repetitie, iar daca ceva te intoarce inapoi spre vechiul tau model de gandire este pentru ca inca nu ti-ai gasit cea mai potrivita intrebare pentru tine. Poti alege sa repeti din nou exercitiul de mai sus si vei descoperi ca apar noi intrebari. Bazeaza-te pe ele si reia procesul de schimbare pe care ti-l doresti.

Sper ca ti-au placut informatiile din acest articol si te invit sa-mi spui cum functioneaza pentru tine. Daca iti doresti un exercitiu NLP inedit, care sa te ajute sa-ti descoperi in profunzime propria ta strategie, te rog sa-mi scrii si iti voi raspunde. Lasa-mi un comentariu despre acest subiect si sper sa-mi indici chiar tu urmatoarea bariera pe care sa o abordam.

Mi-a placut azi parabola obisnuintei, cred ca surprinde mult mai bine mesajul meu despre puterea obisnuintei.

Comments